בעיות שינה של ילדים הילד לא ישן יותר משעתיים ברצף? כל הערב התעסקתם בהרדמת ילדיכם? מותשים?! “תשני עכשיו, לאחר הלידה לא תשני הרבה…” משפט זה נאמר תכופות לנשים בהריון. רבים מההורים מנסים להכין עצמם למצב של חוסר שינה. לצערנו אי אפשר להימנע מכך,לפחות בשלושת החודשים הראשונים…אך בהרבה משפחות זה נמשך עוד יותר לעיתים עד גיל 4-5 .
אם יש לכם מזל חסרות לכם מעט שעות שינה אבל אם לא, אתם ודאי מסתובבים עצבניים,מותשים ועם עיגולים שחורים סביב העיניים.
יש הורים המנדנדים בעגלה או מרדימים את התינוק על הידיים,יש המרחיקים לכת ויוצאים איתו לנסיעה במכונית גם בשתים עשרה בלילה. יש הורים שנכפתה עליהם לינה משותפת וילדם נרדם וישן רק במיטתם … מה לא תעשו כדי שיירדם?

שינה הורים יקרים, זוהי מיומנות נרכשת. השינה עצמה היא תהליך טבעי של הגוף אך יש ללמד את היכולת להירדם . ככל שנלמד את ילדנו להירדם בגיל צעיר יותר כך הוא יישם זאת בקלות רבה.
התינוק צמא ללמידה ובמידה ולא נקנה לו הרגלים ונלמד אותו איך להירדם הוא יקבע לנו כיצד הוא מעדיף להירדם ובדרך כלל זה יכלול קרבה אלינו עד התשה:בעגלה, על הידיים או במיטת ההורים.מניסיוני הרגל זה הוא כל כך חשוב ויש לו השלכות על המשמעת של הילד בעתיד. ילד שקובע להוריו איך להירדם ימשיך ויקבע דברים נוספים גם בעתיד.

השינה מאוד חשובה מאוד להתפתחות הילד בכל גיל

השינה חשובה מאוד להתפתחות, לגדילה וגם להתנהגות. מבחינה התפתחותית ילדנו גדלים בזמן השינה.ומה הקשר אתם ודאי שואלים להתנהגות? ילד שלא ישן מספיק שעות שינה בלילה יהיה עצבני יותר,חסר סבלנות ויהיה לו קשה יותר להתמודד עם תסכול. בביה”ס הדבר יפגע בלימודיו והוא לא יהיה מרוכז בכתה.במחקרים אף נמצא קשר בין חוסר שעות שינה ובעיית השמנה.
אז למה הוא לא ישן לילה שלם?

השינה בנויה ממספר מחזורי שינה. אנו מתעוררים בלילה מספר פעמים,לרב אנו לא מודעים לכך וחוזרים לישון באופן טבעי. תינוק/ילד שנרדם בסיוע הוריו ואינו יודע כיצד להרדים את עצמו יתעורר בלילה ולא יוכל לחזור לישון. הוא יעיר את הוריו,יבכה או יקום למיטת ההורים. אצל תינוקות הורים נוטים לחשוב שהוא רעב ולכן הוא מתעורר,אך למען האמת לאחר גיל 3-4 חודשים אין צורך בהאכלת לילה.

מלמדים את הילדים להירדם לבד

תהליך הקניית היכולת להירדם לבד הוא תהליך שיעניק לכם ערב רגוע ושינה טובה ואיכותית.
איך עושים זאת?
1. אצל תינוקות יש לוודא שהבכי אינו מהסיבות הבאות: רעב, גזים,חיתול רטוב או מחלה. במידה ואלו אינם מקור הבכי אתם מוכנים לצאת לדרך.
2. לפני צאתכם לתהליך עליכם להכין עצמכם למידה מסוימת של בכי.בגילאים גדולים יותר ייתכן שילדיכם יצעק,יבכה,יקיא או יחליף צבעו לסגול(אני צוחקת כמובן…) אבל הוא ינסה לעשות הכל נגד “הרעת התנאים” שאתם עושים לו. זכרו כי כל תהליך דורש דבקות במטרה והתמדה.
3. עליכם להקפיד על שגרת ערב קבועה הכוללת: ארוחת ערב-אמבטיה-סיפור ולילה טוב. נשמע כמו חלום? אתם ודאי חושבים שקל בתיאוריה וקשה ליישם. גם אני חוויתי בעיית שינה עם בתי הבכורה וחשתי תשישות כרונית ותסכול רב מחוסר היכולת להרדים ייצור קטן בן שנתיים. יישמתי שיטה זו ועם הבת השינה לא חוויתי בעיית שינה כלל.
4. חשוב להצטייד באטמי אוזניים ובחוסן פנימי. זכרו- בכי לא הרג אף אחד ולילדכם לא תגרם שום טראומה הוא אפילו לא יזכור זאת. אני בטוחה שהוא יזמין אתכם לחתונה או אולי לברית….

כך תרדימו את ילדיכם

• הקפידו על שגרת ערב קבועה
• שעת השינה חייבת להיות קבועה
• הרדימו את ילדכם במיטתו ולא במיטת ההורים
• הקפידו שיירדם ללא טלוויזיה
• אמרו לילה טוב וצאו מהחדר. לאחר רגע זה אין לדבר עם הילד! במידה ויבכה מותר להיכנס לחדר רק כדי להשכיבו אך לא ליצור קשר עין ולא לדבר איתו
• במידה והילד קם מהמיטה, יש להחזירו מבלי ליצור קשר עין עימו קשר עין ומבלי לדבר איתו.

התמדה – היא מילת המפתח!

הילד יבחן עד כמה אתם רציניים בתהליך ולכן ינסה לבצע מניפולציות:הקאה,צרחות,שיעול וכו’. התמידו בתהליך והילד יראה שישנו דפוס קבוע שחוזר על עצמו,שגרת שינה קבועה.
כפי שציינתי קודם, ככל שתתחילו בתהליך בגיל צעיר יותר כך התהליך יהיה קצר יותר. זהו, ילדכם נרדם. כעת הגיע זמנכם לבלות ערב רומנטי יחדיו,לצפות בטלוויזיה או סתם ללכת לישון…
לילה טוב!!

דירוג: